เผยสูตรลับนอนน้อยแต่ไม่เบลอ นอนให้ครบ 90 นาที

       ใครเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศแล้วบ้างหลังจากวันหยุดชดเชยไปหลายวัน มันกำลังจะกลับมาแล้วใช่ไหม พฤติกรรมการนอนน้อยของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ วันนี้ kaijeaw.com เลยจะขอแนะนำสูตรลับของคนนอนน้อย ให้ตื่นมาได้อย่างสดใส ไม่งอแง

       ทริคคือการนอนให้ได้ตามทฤษฎีวงจรการนอนหลับ ที่ว่าด้วยการนอนให้ได้ 90 นาที เพื่อให้การหลับของเราครบลูป ที่ทำให้ไม่งัวเงียเวลาตื่น

ทฤษฏีวงจรการนอนหลับ หรือ Sleep Cycle คือ ทฤษฎีที่เชื่อว่าในการนอนของคนเราแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ซึ่งใน 1 รอบของวงจรการนอนจะกินเวลาทั้งสิ้นประมาณ 90 นาที แล้ววนใหม่ไปเรื่อยๆตลอดทั้งคืน ดังนั้นหากเราสามารถกำหนดให้ตัวเองตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่การนอนครบลูปพอดี ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และตื่นตัวมากกว่าการตื่นกลางคันนั่นเอง 

จึงเป็นเหตุผลว่า หากเราไม่สามารถนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงได้ (90 นาที 4 รอบ) ก็ควรนอนให้ได้ 4.30 ชั่วโมง ไปเลย (90 นาที 3 รอบ) จะมีแนวโน้มที่ตื่นมาสดชื่นกว่าการนอน 5 ชั่วโมง (ตื่นขณะยังไม่ครบรอบที่ 4)

       แต่อยากไรก็ตาม ทฤษฏีนี้ช่วยให้เราตื่นมาอย่างไม่งัวเงียเท่านั้น แต่ร่างกายของเราก็ยังต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออยู่ ดังนั้นการนอนน้อยติดกันเป็นเวลานานๆ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะฉะนั้นสาวๆจะต้องจัดสรรเวลาดีๆ และอย่านอนน้อยบ่อยๆ นะครับ

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com ขอขอบคุณที่มา : Beauty See First