หมอโอ๊ค แนะวิธีออกกำลังกายแค่ 20 นาที ลดน้ำหนักได้เร็วมาก

       ถ้าพูดถึงวฺิธีออกกำลังกายเรามีอีกหนึ่งวิธีของคนที่อยากดูแลตัวเอง อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาจำกัด วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายในแบบ หมอโอ๊ค-สมิทธิ์ อารยะสกุล ในวันที่เร่งรีบมาฝาก บอกเลยแค่ 20 ก็เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีมาก สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT

      ล่าสุด ทางด้านผู้ใช้ อินสตาแกรม @oak_smith ได้โพสต์วิธีออกกำลังกายแบบ HIIT โดยได้ระบุว่า... 

       “มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง เริ่มด้วยวิ่งเหยาะๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ”

       จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ( high intensity interval training ) เป็นวิธีสำหรับคนมีเวลาน้อยแค่ 20 นาที  เริ่มด้วยวิ่งเหยาะๆ 2 นาที พัก 2 นาที วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมาก ลองทำดูกันนะคะ

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก oak_smith